Mersul pe jos este o activitate fizică simplă și la îndemâna oricui, cu multiple beneficii pentru sănătate și siluetă. Află cum o oră de mers pe jos zilnic poate ajuta la eliminarea a până la 13.6 kg într-un an.
Mersul pe jos poate fi soluția la multe probleme de sănătate, dar și la îndeplinirea obiectivelor legate de greutatea corporală. De la depresie și balonare, până la retenție de apă și probleme de spate. În plus, acesta are trei avantaje majore față de alte tipuri de efort fizic: poate fi practicat de oricine, indiferent de vârstă sau greutate, poate fi făcut zilnic și nu crește apetitul.
Beneficiile mersului pe jos
Dacă vă întrebați cât de eficient este mersul pe jos în privința pierderii în greutate, ar trebui să știți că o oră de mers pe jos poate ajuta la arderea a aproximativ 222 de calorii pentru o femeie de 60-70 kg care merge cu viteza de 5 km/h.
Mai mult, mersul pe jos poate avea un efect sinergic de consum caloric, deoarece poate reduce apetitul și poate ajuta la consumarea a mai puține calorii.
Citește și: Care sunt regulile de călătorie pentru minori în străinătate. Cum se poate obține pașaportul
Pe termen lung, o oră de mers pe jos în fiecare zi poate aduce un efect cumulativ net de -300 de calorii, ceea ce înseamnă că puteți arde până la 110.000 de calorii într-un an. Acest lucru poate ajuta la pierderea a aproximativ 13,6 kg într-un an fără a schimba nimic la alimentație.
Chiar și dacă nu puteți merge zilnic, o oră de mers pe jos o dată pe săptămână poate ajuta la pierderea a aproximativ 7 kg într-un an.
În plus, mersul pe jos poate ajuta la menținerea unei greutăți sănătoase și poate permite ocazional indulgențe precum ciocolată, vin sau brânză franțuzească fără a îngrășa.
Și cel mai bun lucru despre mersul pe jos? Este complet gratuit și nu necesită echipament special sau abonamente la sala de fitness, potrivit Body Engineering.
